Aprende calistenia
Aprende calistenia
de los Campeones Mundiales
Curso básico
Fundamentos de la Calistenia
- Español
- 120+ video tutoriales
- E-books de teoría imprimibles
- Aprende desde cualquier dispositivo
- Fácil de aprender y practicar
- El curso más completo de calistenia
- Basado en ciencia y experiencia
- Acceso ilimitado de por vida
Aprenderás
- Fundamentos de calistenia con variantes fáciles y retadoras
- Teoría escencial de calistenia
- Técnicas de entrenamiento y planificación.
- Prevención de lesiones en calistenia
- Movilidad y flexibilidad para calistenia
- Primeros auxilios en calistenia
- Sustitución de ejercicios de fitness por calistenia
Necesitarás
- Sin experiencia previa en fitness
- Acceso a equipo mínimo: si bien se centra principalmente en ejercicios de peso corporal, tener acceso a equipo básico como una barra de dominadas puede ser beneficioso.
Lecciones
Historia del deporte calistenia.
Conociendo tus habilidades
Lesiones de calistenia y primeros auxilios.
Técnicas de entrenamiento
Series, repeticiones, pausa y descanso
Planificación del entrenamiento
Introducción y bases del entrenamiento de calistenia
Componentes del entrenamiento de calistenia, proceso y estructura de ejecución.
Carga de ejercicio, carga
Asegurar energía para el desempeño en calistenia
Indicadores de carga en el ejercicio
Habilidades físicas y entrenamiento de fuerza
Entrenamiento de resistencia
Habilidad de entrenamiento de velocidad
Habilidad de entrenamiento de coordinación y flexibilidad
Preparación técnica, táctica y psicológica
Análisis y fases de movimiento
Planificación del entrenamiento
Ejercicios para la parte superior del cuerpo: ejercicios de empuje - Parte 1
Ejercicios para la parte superior del cuerpo: ejercicios de empuje - Parte 2
Ejercicios para la parte superior del cuerpo: ejercicios de empuje - Parte 3
Ejercicios para la parte superior del cuerpo: ejercicios de empuje - Parte 4
Ejercicios para la parte superior del cuerpo: ejercicios de empuje - Parte 5
Ejercicios para la parte superior del cuerpo: ejercicios de jalón - Parte 1
Ejercicios para la parte superior del cuerpo: ejercicios de jalón - Parte 2
Ejercicios para la parte superior del cuerpo: ejercicios de core - Parte 1
Ejercicios para la parte superior del cuerpo: ejercicios de core - Parte 2
Ejercicios para la parte inferior del cuerpo: Ejercicios para las piernas - Parte 1
Ejercicios para la parte inferior del cuerpo: Ejercicios para las piernas - Parte 2
Sustitución de ejercicios de fitness por ejercicios de calistenia
Introducción a la calistenia estilo libre (Curso avanzado)
